12 ejercicios que todo hombre debería hacer para una mejor vida sexual

La verdadera intimidad sexual se puede lograr en su relación solo cuando ambos pueden mantener una buena salud y pueden satisfacerse mutuamente de manera adecuada. De acuerdo a un estudiar, el riesgo de impotencia se reduce con ejercicio regular y vigoroso. ¡Eso significa que debes hacer ejercicio para tener mejores relaciones sexuales!

Otro estudio encontró que hacer ejercicio al menos cuatro o cinco veces por semana ayuda a mejorar el funcionamiento sexual, aumenta la actividad sexual y los orgasmos y conduce a una mayor satisfacción. Por lo tanto, se puede ver que los ejercicios para un mejor sexo están muy conectados.



12 ejercicios que todo hombre debería hacer para una mejor vida sexual

Los ejercicios, mi amigo, no solo están destinados a un mejor cuerpo, sino también a tener una vida sexual mejor y satisfactoria. El sexo es una actividad que requiere mucha resistencia, fuerza muscular y destreza física. Viene con beneficios también. Por lo tanto, siga estos 12 ejercicios para que su rendimiento sexual nunca decepcione a su mujer.



1. Tablones

Su fuerza central es extremadamente esencial si su pareja y usted adoran probar nuevas posiciones durante sus encuentros sexuales. Tres juegos de tablas todos los días y seguramente impresionará a su mujer con su mayor resistencia y resistencia. Al seguir este ejercicio, también puede salvar su espalda de cualquier tipo de lesión.

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2. Flexiones

¿Crees que las flexiones son solo para fanáticos del fitness? No en realidad no. Las flexiones de brazos solo pueden ayudar a desarrollar la fuerza de su núcleo y parte superior del cuerpo; pueden aumentar sus niveles de resistencia, ayudar a mantener empujes más fuertes y garantizar que pueda mantener su posición durante largos períodos de tiempo. Comience con 3 series de 10 repeticiones y aumente lentamente la cantidad de series según su conveniencia.

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3. sentadillas

Los muchos beneficios de hacer sentadillas incluyen aumento de la circulación sanguínea en el área pélvica, altos niveles de testosterona, fortalecimiento de la parte inferior del cuerpo para empujes más fuertes y orgasmos intensos. Entonces, al menos intente hacer 15 repeticiones de sentadillas al día para ver el cambio en su rendimiento sexual.

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4. Sprints de intervalo

Será realmente decepcionante para su novia / esposa y realmente vergonzoso para usted, si se queda sin aliento mientras tiene relaciones sexuales con ella. El sprint de intervalo puede ayudarlo a aumentar sus niveles de energía y asegurarse de que pueda brindar un rendimiento satisfactorio a su pareja. Además, te hará en forma, haciéndote más atractivo. Sprint durante unos 20 segundos y descansar durante unos 10 segundos. Repita esto al menos 8 veces para obtener mejores resultados.

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5. Perro mirando hacia arriba

Conocido como Urdhvamukha shvanasana, el perro que mira hacia arriba es una pose de yoga popular que definitivamente se debe incluir en su régimen de ejercicio regular. No solo ayuda a proteger su banco de cualquier lesión, sino que también agrega fuerza a los flexores de la cadera, el psoas y el núcleo. Además, la ventaja más importante que tiene este ejercicio es que ayuda a que la sangre circule a la región pélvica, haciendo que su orgasmo sea más gratificante.

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6. Natación

Un estudio encontró que las personas de 60 años tenían mejor resistencia sexual que las personas de 40 años debido a la natación (https://www.everydayhealth.com/mens-health/exercises-to-improve-your-sex-life.aspx). Esto puede sonar demasiado bueno para ser verdad. Sin embargo, esto es cierto porque la natación aumenta su nivel de resistencia y asegura que pierda peso. Una vez que pierda algunos kilos, su energía aumentará y su función sexual mejorará.

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7. Estocadas estacionarias

Mejore su impulso y acción sexual haciendo estocadas estacionarias todos los días. Además de ayudarlo a desarrollar la estabilidad, flexibilidad, equilibrio, resistencia y fuerza del núcleo, las estocadas mejorarán el flujo sanguíneo en el área pélvica y de la ingle. Puede comenzar con 2 series de 10 repeticiones y luego aumentar las repeticiones y series a medida que se familiarice con el ejercicio.

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8. Conos

Uno de los sexercises más comunes y efectivos para hombres y mujeres es Kegels. Si se enfrenta a alguno de estos problemas (eyaculación precoz, disfunción eréctil o vejiga hiperactiva), puede hacer este ejercicio porque ayuda a entrenar su músculo pélvico de manera adecuada. Alrededor de 15-20 repeticiones de contracciones de 10 segundos y relajar los músculos entre cada presión mejorará la fuerza de los músculos perineales y el pubococcígeo.

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9. Saltando

Saltar debe convertirse en una parte integral de su régimen de ejercicio diario, porque ayuda a levantar su estado de ánimo al liberar endorfinas. Además, aumenta el flujo de sangre a los genitales e incluso te hace más ágil. Todos estos beneficios para la salud de omitir le permitirán satisfacer convenientemente las necesidades sexuales de su mujer.

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10. Levantamiento de pesas

Aumente los niveles de testosterona haciendo un poco de entrenamiento de fuerza a través del levantamiento de pesas. Para el levantamiento de pesas, puede invertir en algunas pesas que están fácilmente disponibles en cualquier tienda de deportes o en línea. Levantamiento de pesas hasta que se sienta cansado por al menos la décima repetición. Al fortalecer la parte superior de tu cuerpo, tu resistencia también mejorará y esto demostrará ser beneficioso para tu vida sexual.

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11. crujidos

Hacer abdominales a la antigua usanza o en una pelota de estabilidad realmente puede ayudar a trabajar los músculos abdominales, que se utilizan durante las relaciones sexuales. Además, su espalda también se fortalecerá y su capacidad de empuje también aumentará. Al menos 5 series de 15-20 repeticiones son suficientes para mantener su salud sexual próspera.

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12. Pose de mariposa reclinada

Sus caderas y muslos internos se usan con mayor frecuencia mientras tiene relaciones sexuales. Por lo tanto, un ejercicio para estirar y aflojar los músculos de la cadera y el muslo interno es muy importante. Agregue ejercicio de mariposa reclinado a su entrenamiento y estará relajado y listo para algo de acción caliente en el dormitorio.

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Esperamos que esté convencido de la relevancia que el ejercicio tiene para su vida sexual y que siga comprometido a estar sano tanto mental como físicamente por el resto de su vida. Solo manténgase disciplinado y recuerde que podrá lograr el objetivo de ser sexualmente saludable solo cuando fortalezca su mente.

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