Las 7 etapas de una ruptura que todos atraviesan

Una ruptura no viene sola, se dirige a ti en fases. Especialmente cuando hablabas en serio sobre tu ex, cada fase te atormenta con su parte de culpa, pena, juego de culpa y duelo. El sentimiento de ser consumido en una relación. no te deja aceptar el desamor que fácilmente La ciencia detrás de las rupturas también revela que los humanos no pueden manejar los rechazos tan fácilmente, especialmente en el romance. El proceso de ruptura es lento, doloroso e implacable.

7 etapas de una ruptura y cómo canalizar sus respuestas emocionales

Si eres abandonado en una amarga ruptura, el fracaso y la autoculpa te encapsulan al extremo, dejándote deprimido. En ese momento, superar una ruptura parece una búsqueda invencible de una montaña en la que estás abrumado con mucho para llevar sobre tus hombros. Respirar se vuelve difícil con cada paso y usted se niega a sí mismo y tiene miedo de nunca poder superarlo. depresión post-ruptura. Cada paso hacia avanzar parece una batalla ya perdida. Con ex problemas que lo agobian, seguir adelante parece una hazaña inalcanzable después de estas secuelas emocionales.



Incluso si pudieras prever esta ruptura desde semanas o incluso meses, la realidad de la pérdida puede golpearte brutalmente. Por lo tanto, si está pasando por una mala ruptura, un conocimiento adecuado de estas etapas lo ayudará a lidiar con el rechazo doloroso, el duelo y las luchas de una manera mucho más fuerte.



Estas etapas de ruptura pueden ocurrir todas t una vez, o golpearse una tras otra al dejar el espacio del otro y seguir adelante.

1. Choque por una ruptura: ¿cómo puede él / ella romper conmigo?

Esta es una reacción inmediata después de que el dumper arrojó la bomba de ruptura sobre ti. Todo iba bien y estabas tan comprometido con él / ella. Usted está todavía en estado de shock cómo la relación terminó en un punto muerto. Ahora, como él / ella aclaró sus intenciones, te sientes solo, vulnerable e inseguro. Desea confrontar a su ex sobre lo que llevó a la ruptura y no sabe las respuestas.



La confusión y un estado de incredulidad han eclipsado tu proceso de pensamiento. Todo lo que piensas en este momento es cómo debería tomar esta división. Esta fase sombría probablemente podría durar días, semanas e incluso meses si es abandonado. No puedes dormir sobre esto. Más bien, no estás listo para enfrentar esta dura realidad. Podrías terminar llamándolo constantemente, buscando explicaciones. Bueno, no hagas eso, ya que te causará más dolor. Si bien está bien pensarlo y hablar sobre lo que salió mal en una relación, no dejes que ahogue tus sensibilidades.

En este momento, nuestros expertos sugieren que no se asuste. La vida puede parecer un rompecabezas desordenado, pero todo encajará. Confía en nosotros. Dale tiempo. Pronto tendrá sentido de esta decisión. Probablemente, no estabas destinado a ser. O él / ella necesita espaciar la relación.



No puedo creer la faseFuente de imagen

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2. Denegación de ruptura: no me puede pasar a mí

¿Está revisando su teléfono, esperando que suene con su llamada para conciliar? ¿O escribir correos electrónicos y mensajes de texto para asegurarles tu amor? ¿O descubrir sobre ellos a través de tus amigos comunes? ¿O acechando sus cuentas de redes sociales para encontrar alguna actualización sobre su vida? Todos estos comportamientos reflejan una cosa común: su negación de una ruptura. Psicológicamente, no estás listo para aceptar la realidad de tu ruptura y estás inundado de emociones reprimidas. Esta es una respuesta de negación: si no acepta el doloroso desamor, puede esperar recuperar a su ex.

'Esto no nos puede pasar a nosotros. Estábamos muy felices el uno con el otro ”. Sabemos que todos ustedes se consumieron en la relación y no pueden creer que haya terminado. La vida no tiene sentido sin él / ella. Solo espera que él / ella llame una vez y reconcilie sus diferencias entre sí. ¡Pobre de mí! Esa negación del dolor es lo que te hace aferrarte a las piezas de una relación que no tiene futuro.

3. Negociar: para salvar la relación y recuperarla

Lo quieres de vuelta en tu vida y estás dispuesto a trabajar en cualquier diferencia. Te comprometes a ser un mejor socio, atento a sus necesidades. Estás listo para asumir la responsabilidad de hacer que las cosas funcionen en una relación. ¿Pero por qué haces todo esto? Solo para evitar la angustia insoportable y recuperarlo. ¿Vale la pena todo el esfuerzo que estás invirtiendo para resucitar una relación? ¿No estás siendo demasiado optimista? Las relaciones son un ejercicio mutuo y usted solo no puede arreglarlo todo, repararlo y mantenerlo. Asumir toda la responsabilidad no solo te hace sentir vulnerable, sino que también te impone toda la carga de la relación.

La mayoría de las veces, su intento de negociar falla e inflige más dolor en su alma.

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4. Aislamiento: quiero retirarme de la vida

Desea estar solo en su habitación, acurrucado en su cama, no listo para enfrentar el mundo. Puede repetir los recuerdos de la relación en su mente, una y otra vez, tratando de encontrar fallas y cómo podría haberse salvado. Además, estás acechando a tu ex en Facebook, rastreando si él / ella ha seguido adelante o no. La vida no tiene sentido en este momento y sus síntomas de abstinencia están en su punto más alto. A veces, incluso te sientes suicida. ¡Pero hey! Nos gustaría preguntarte una cosa: '¿Te está ayudando de alguna manera lamentarte por la ruptura?' No, verdad? Por lo tanto, es mejor ver el lado positivo e involucrarse en el trabajo o el voluntariado social para recuperar el propósito y la perspectiva de la vida. No te compadezcas. Si quieres cortejar a tu ex, trabaja para mejorar y las cosas se arreglarán de manera digna.

Etapas de ruptura

5. Ira: para expresar el disenso contra el sufrimiento de ruptura

La ira es una de las formas de duelo después de una ruptura. Te sientes descarrilado después de la división y enojado con tu ex por hacerte pasar por esta prueba. Si él / ella en una relación te engañó, entonces la ira tiene validez y también tiene sentido. Te sientes traicionado y amargado debido a la infidelidad. Después de ser engañado, su confianza en el sexo opuesto y las relaciones románticas ha recibido una gran sacudida. Como amante despechado, es natural que expreses enojo rasgando sus fotografías, quemando sus regalos o posesiones. O te culpas a ti mismo por elegir a la persona equivocada para el compromiso. Esta ira es en realidad la forma en que tu psique te empodera. En lugar de reprimir los sentimientos, en realidad los estás confrontando, lo cual es una buena señal de superar el dolor de ruptura.

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6. Aceptación: la realidad llegó para quedarse

Te has rendido a esta terrible experiencia de ruptura, o en otras palabras, has reconocido este dilema. En este punto, ha desarrollado suficiente conciencia y control para reconocer que la relación ha terminado. Ahora se da cuenta de que todos los esfuerzos para revivir esta relación nuevamente no están funcionando. Esta aceptación es el primer paso para la recuperación posterior a la división. Has dejado de lado toda la desesperanza, la dependencia y la tristeza y estás comprometido a ganar esta batalla de ruptura. Estás tratando de estar más en forma que antes a través de gimnasia, comprar vestidos nuevos, unirte a tus viejos amigos o ser voluntario para una causa social.

La vida te ha dado una nueva perspectiva que necesitamos para apreciar todas las cosas buenas y las relaciones románticas son parte. ¿No es genial la realización de una nueva perspectiva? Bueno, un momento para alegrarse, ya que está a solo una etapa de avanzar hacia una vida mejor.

Intenta ajustarte en un nuevo entorno: Fuente de imagen

7. Esperanza: de nueva vida y comienzos

¡Felicidades! Has superado los peligros de una ruptura. Ahora puedes respirar en paz mientras la vida vuelve a la normalidad. Esta etapa puede llevar algo de tiempo, pero cuando llegue, asegúrate de celebrar la ruptura. Date un capricho. Siéntete mejor y no olvides aprender de las conclusiones de una separación y utilizar las experiencias pasadas para una vida mejor por delante.

A veces el dolor te hace más fuerte y después de superar esta batalla de ruptura, serás recompensado con una nueva sabiduría y niveles de conciencia. Si sufría abuso de relación y le resulta difícil superar esta fase espantosa, entonces comparta sus experiencias personales con nuestros asesores. Seguramente lo ayudarán con su guía y una perspectiva neutral sobre cómo superar una ruptura con éxito.

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