9 ejercicios de comunicación para parejas para mejorar su matrimonio - por un experto

Hacer que una relación funcione y dure requiere mucho tiempo por parte de ambas partes y, aunque no existe una receta mágica para hacer que una relación funcione, los ejercicios de comunicación de parejas ayudan mucho a mejorar la comprensión y la coordinación entre las dos partes. Las hojas de trabajo de comunicación de parejas también se pueden preparar para impulsar la comunicación entre ellas.

Hicimos una entrevista con el famoso psiquiatra con sede en Mumbai, Dr. gopa khan sobre cómo sacar el máximo provecho de los ejercicios de comunicación de parejas.



¿Cómo pueden los ejercicios de comunicación de parejas mejorar una relación?

Bueno, la comunicación es la base para un fuerte vínculo entre las parejas. La comunicación entre parejas a menudo se pierde debido a las constantes peleas y desacuerdos entre ellas. Por lo tanto, es muy importante facilitar la comunicación regular en una pareja. Comprender las necesidades / requisitos de los demás y empatizar con ellos es el objetivo principal de los ejercicios de comunicación de las parejas en una sesión de terapia para parejas.



Inicialmente, los ejercicios de comunicación de parejas pueden parecer algo muy extraño, pero les decimos a los clientes que los practiquen regularmente y con el tiempo se convierte en algo natural para ellos. Empatizar entre sí, compartir los sentimientos del otro, todos estos tienen un papel muy importante que desempeñar para mejorar la comunicación entre los clientes



¿Cuál es la diferencia entre la terapia de pareja y los ejercicios de comunicación de pareja?

Comunicación en terapia de pareja. Fuente de imagen

Bien, terapia de pareja incluirá el diálogo básico de comunicación de parejas. Tenemos que enseñarles cómo comunicarse entre sí, porque nada más puede ayudar en esa medida. Una cosa que todas y cada una de las parejas sacarán de esto es cómo comunicarse entre sí, cómo tener un diálogo.

A través de ejercicios de comunicación para parejas, les enseñamos cómo comunicarse entre ellos, cómo lidiar con la ira, cómo pueden compartir sus sentimientos entre ellos y cómo lidiar con los problemas cotidianos de su vida. Una de las cosas que les digo a mis clientes es que pasan al menos media hora en la compañía del otro, sin otras distracciones o sin ocuparse de ningún otro trabajo.



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Pueden ir a una cafetería u otro lugar, lo principal es que tienen que practicar pasar tiempo juntos fuera de la sesión de terapia. No pueden gritarse y gritarse en público, saben muy bien que tienen que mantener su decoro en un lugar público como un café para que puedan resolver sus problemas allí con cortesía.

Una parte muy integral de la terapia de pareja es reflejarse mutuamente. El otro aspecto es validarse mutuamente. Esto no significa necesariamente estar de acuerdo, pero decir: 'Sí, te escucho así es como te sientes / lo que estás pasando'. Además, empatizar con los sentimientos de la otra persona y no ignorarlos.

¿Es la ira una razón importante por la cual las personas necesitan hacer ejercicios de comunicación para parejas?

Sí, deberían estar limitando su ira. Pueden aprender a hablar entre ellos en una zona segura y, sin embargo, no exagerar con eso. Pueden abordar sus problemas y no llegar a tal punto que se convierta en una pelea de toda la noche. He visto parejas que siempre luchan entre sí, casi de manera implacable.

Pueden ser asertivos en su comunicación, pueden expresar sus pensamientos, pueden expresar sus sentimientos claramente. Algunos de ellos son muy pasivos entre sí, otros son agresivos, a veces pueden ser pasivo-agresivos. A veces, también pueden ser muy manipuladores entre sí. Estas tendencias deben evitarse estrictamente.

La ira es una de las principales razones del conflicto. Fuente de imagen

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¿Cómo se puede evitar estar perpetuamente enojado?

Básicamente, lo que les digo a mis clientes es que sean honestos unos con otros. Respetar los sentimientos del otro y saber límites de cada uno. Finja que hay un invitado en su casa, de esa manera no pueden ser groseros el uno con el otro.

Todos los días intente hacer algo que mejore su relación y mejore la dinámica entre ustedes dos, al menos en un 0.5%. Pueden pensar en algo que podrían hacer para mejorar su relación. Puede ser algo tan simple como recoger la ropa, porque su cónyuge va a trabajar tarde ese día. Además, otra cosa que les digo a mis clientes es que se aprecien mutuamente. Podrían tomarse incluso diez segundos de su apretada agenda y decir qué cualidades les gusta de su cónyuge y qué aprecian de ellos.

Añade humor a tu relación. Gestos simples como despedirse antes de irse a trabajar, preguntando: '¿Que tal tu día?' Cuando regresan del trabajo, el afecto físico como un abrazo o una palmada en la espalda pueden hacer maravillas. Incluso tomar una taza de té o café juntos antes de que comience su rutina diaria es muy útil.

Otra cosa que les decimos es que vayan a ver si hay buenas películas en el cine. También los alentamos a que vayan a citas juntos, o incluso que salgan a caminar juntos. Una vez cada dos o tres meses, pueden tomarse un descanso el fin de semana y viajar juntos, pasar tiempo de calidad entre ellos.

9 ejercicios de comunicación para parejas que las parejas pueden probar

Pueden escribir su resolución, por qué vienen para la terapia de pareja o la comunicación de pareja. Si tienen claro lo que quieren desde el principio, eso hace que la tarea sea mucho más fácil.

Un objetivo muy importante del ejercicio de comunicación de parejas es la resolución de conflictos. La escucha ininterrumpida allana el camino para lo mismo.

Aquí hay algunos ejercicios divertidos para las parejas que seguramente mejorarían la dinámica entre ellos y también mejorarían la comunicación entre ellos.

1. Escucha

Escucha, antes de responder Fuente de imagen

Escuchar lo que la otra persona tiene que decir y los problemas que enfrenta pueden ayudar a resolver grandes problemas y, a veces, también nos ayuda a notar las cosas que generalmente pasamos por alto durante el curso de una conversación.

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2. Actividades compartidas

Las actividades compartidas incluyen varios ejercicios divertidos de confianza para parejas, que incluyen practicar un deporte juntos, tal vez ir al club de golf en la mañana o incluso ir al brunch del domingo o simplemente tomar una taza de café juntos. La pareja debe asegurarse de participar en una actividad que les interese a ambos.

3. Reconocer

Si bien escuchar a tu pareja es importante, simplemente escuchar sus palabras y no hacer nada al respecto no le haría ningún bien a nadie. Escúchalos, reconoce la información que te dan o los sentimientos que expresan sobre tu comportamiento o una determinada acción tuya y decide tu próximo paso.

4. Autorreflexión

Autorreflexión Fuente de imagen

Sin duda muy importante. Introspecta dentro de ti mismo y encontrarás áreas donde te has tambaleado. Rectifícate antes de encontrar continuamente fallas con otras personas.

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5. Apreciar

Uno de los errores fundamentales que la mayoría de las personas comete en un matrimonio o en las relaciones es que no reconocen ni aprecian lo suficiente a su pareja. Mientras que prodigarlos con atención o regalos caros podría funcionar hasta cierto punto, lo que realmente están buscando son algunas palabras amables de agradecimiento.

6. Sea agradable y cooperativo

Tener una actitud cooperativa Fuente de imagen

Comprenda que su pareja es tan humana como usted y que ser amable no cuesta nada y sería beneficioso para usted a largo plazo, especialmente cuando se trata de su compañero de vida.

7. Sé respetuoso

El respeto mutuo es uno de los fundamentos de una relación que ha estado funcionando durante varios siglos. Sin embargo, encontramos que los hombres son irrespetuosos con sus esposas y viceversa. Olvidan recordar que ningún artículo material sería suficiente por falta de respeto. Significaría automáticamente que no hay amor en la relación también, donde hay una escasez de respeto.

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8. Haga contacto visual y sea firme en su postura

Sé firme en tu postura Fuente de imagen

Esto indica que eres fuerte y seguro sobre dónde estás y dónde deseas verte en el futuro. Hacer contacto visual también es imprescindible para transmitir su mensaje a su pareja.

9. Disculpa

Siempre que sea necesario, emitir una disculpa no lo convierte en un hombre más pequeño y no le quita credibilidad. Si la situación merece una disculpa, debes presentar una y esto no te avergonzará.

Probar estos ejercicios de comunicación para parejas para generar confianza y mejorar la comunicación en su matrimonio, creando así una relación más satisfactoria emocionalmente.

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